ケアサポート

ヨガクラス

マタニティヨガクラス

運動不足や、体調不良で、ストレスも溜まりがちになる妊婦さん。
その妊婦さんの心と体の悩みの解消につながるエクササイズの1つがマタニティヨガです。
赤ちゃんを感じながら、リラックス法・呼吸法・不快症状の改善・お産に向けての体づくり。
ゆったりとした時間を過ごしませんか?ヨガの前後には先生やほかの妊婦さんたちとのおしゃべりも楽しんで。

対象者 当院で出産される方、妊婦健診を受けられている方で妊娠16週以降の方
(医師の許可、ご家族の同意が必要です)
レッスン日 毎週木曜日10:30~11:40(70分)
※祝日は休み
場所 当院1階多目的ホール
定員 10名(先着予約制、前日までに予約してください)
費用 500円(当日お支払いください)
持ち物 ○動きやすい服装 ○飲み物 ○タオル
※ヨガマットは準備していますが、ご自身のものをお使いいただいても構いません。
※更衣室はありません

他院で妊婦健診を受診中の方も予約に空きがあれば参加可能です。
その場合は料金は、1,000円(税込み)となります。
前日までにお問い合わせください。
TEL:0942-32-2502
マタニティヨガクラス
マタニティヨガの効果
1. 妊娠中の不快症状の予防

妊婦さんの身体は妊娠前に比べてより負担がかかっているので、腰痛や肩こり、むくみといった様々な不快症状が生じます。
マタニティヨガの呼吸法やポーズを実践することで、不快症状の解消に役立ちます。

2. リラックス効果

マタニティヨガで得られる呼吸法にはリラックス効果があり、ストレスのたまりやすい妊婦さんの心身を安定へと導きます。
また、マタニティヨガでは普段から深く呼吸する方法やリラックス方法を実践しているので、お産時に役に立ちます。

3. 安産効果

マタニティヨガにより柔軟性が上がり、骨盤が開きやすくなるので、お産が楽になる効果が期待できます。
出産に向けた体づくりを行います。呼吸法や集中力もお産に役立ちます。

4. 赤ちゃんとのコミュニケーション

マタニティヨガの最中は、ゆったりとした時間が流れるので、お腹の赤ちゃんのことだけを考えることができます。
瞑想しながら、赤ちゃんとのコミュニケーションをとることができ、ママになったという感覚を普段以上に持つことにつながります。

5. 妊娠中の過度な体重増加予防

妊娠中の過度の食欲を抑えて、適正体重の維持にも効果があります。
産前から運動に取り組むことで基礎代謝が上がり、出産後の体型維持にも効果があります。

マタニティヨガの注意点
  • 医師の許可が必要です。
  • 妊娠16週以降から始めましょう。
  • 無理は絶対に禁物です!ゆったりとした服装で行い、少しでも体調不良の時は行わないでください。
  • お腹の張りを強く感じるときは避けましょう。
  • 貧血気味の時は避けましょう。
  • 妊娠中は体の重心が変わるため転びやすくなっています。ヨガマットを使用して、転倒やつまずきに気を付けながら行いましょう。
体験レポート

安産になるといわれるポーズ、女性にとって大事な3つの口を締めるポーズ、を教えていただけます。
出産時に必要な筋肉、産後ダイエットに効果的な筋肉。どちらも、まずは知ることから。

  • 体験レポート
  • 体験レポート
  • 体験レポート
受講した皆さまの感想
  • 70分のここちよい時間はあっという間、ゆっくり質のいい時間を過ごせました。
  • 正直、出産まで不安なこともいっぱいあるけど、ヨガをはじめて不安もへって肯定的にとらえることができそう。
  • つい、最後のクールダウンのとき、ねむってしまいました。
  • 赤ちゃんもリラックスしてるんだなーと思うと幸せなきもちになりました。
  • 終わったあとの先生のちょっとしたおしゃべりがとても楽しみです。
  • 先生のやさしさが身にしみます。いつも講座中、身体のことを気づかってくださる。ここまで気づかってくれる方と初めて出会いました!

親子ヨガクラス

ママと赤ちゃんの笑顔をうみだす「親子ヨガ」。
おなかの中と同じように つながっていると実感できるひとときです。

対象者 当院で出産されたお母さまと赤ちゃん
※赤ちゃんは首が座ったころ(3ヶ月頃)~
赤ちゃんが嫌がらない時期まで(目安はひとり歩きする頃)
レッスン日 毎月第1・第3・第5火曜日 第1・第2・第5金曜日
10:30~11:40(70分)
※祝日は休み
場所 当院1階多目的ホール
定員 9名(先着予約制、前日までに予約してください)
費用 500円(当日お支払いください)
持ち物 ○動きやすい服装 ○飲み物 ○タオル ○赤ちゃんの持ち物
※ヨガマットは準備していますが、ご自身のものをお使いいただいても構いません。
※更衣室はありません

他院で出産された方も予約に空きがあれば参加可能です。
その場合は料金は、1,000円(税込み)となります。
前日までにお問い合わせください。
TEL:0942-32-2502
親子ヨガクラス
親子ヨガの効果
1. ママ大好き!!

赤ちゃんは、ママとのスキンシップを感じて愛情を感じて「気持ちいい」「楽しい」という感覚を共有します。

2. ママのからだをリセット!!

妊娠出産で開いた骨盤を引き締め、骨盤のゆがみをもどし、骨盤底筋群を鍛えます。

体験レポート

かわいい雄叫びがいっぱいの親子ヨガクラス。
赤ちゃんと出かけるのは、気を遣うことも多く、遣わなくてもいい気も遣ってしまい、正直気がひけることもあります。でも、ここは、気を遣わなくてもいい時間と空間、わがままをいっぱいどうぞ。
おっぱいもおむつ交換もOK、途中休憩もOK、ご自分のペースが可能な空間です。

  • 体験レポート
  • 体験レポート
  • 体験レポート
受講した皆さまの感想
  • ついこの前まで、10か月もおなかの中にいて、ずっと一緒だったのに、赤ちゃんを出産して離れていることも多かったけど、ここでは、一体感を強く感じます。
  • ぐずる声に気になることもありません、だって、赤ちゃんはみんなぐずるし、泣きます。
  • 親子のコミュニケーションが深くなれば、赤ちゃんも自然と笑顔になります。
  • 呼吸を意識した「いない いない ばあ」は家に帰ってもできそうです。
  • 最後は、おやすみのポーズ。ついつい、このままずっといたくなります。

講師紹介

MIZUE
MIZUE
  • IHTAヨガインストラクター資格
  • IHTAマタニティヨガインストラクター資格
インストラクターのMIZUEさんは、5歳(男)・3歳(女)のママ。
独身時代から体調改善のため、ヨガを始める。ヨガを初めて、とても強かった生理痛がほとんどなくなったとのこと。
お一人目の妊娠を機にヨガを中断。しかし、お2人目を妊娠したとき、マタニティヨガを開始。
講師からのメッセージ

このヨガクラスをきっかけにして、ママ友をつくってくれたらと思っています。
子育ては個人戦になりがちなので、ここで子育ての同志をつくってほしいです。